Нашият Офис
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Пишете Ни
info@ruedinoser.ch
Обадете Ни Се
+49 89 726717733

15 храни, които ще ви направят щастливи

Вашият Хороскоп За Утре

Здравословната диета, богата на плодове и зеленчуци, е свързана с това да се чувствате добре. Ако искате да се чувствате щастливи и енергични, трябва да изберете диета, богата на витамини, минерали и антиоксиданти. Ето нашите любими храни за повдигане на настроението ви.

човек, който пие от кокосов орех

1. Ядки

Ядките са отличен източник на витамин Е, магнезий и омега-3 мастни киселини. Тези хранителни вещества помагат за намаляване на стреса и подобряване на настроението. Ядките също са добър източник на фибри, които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и увеличаване на енергията.

2. Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са отличен източник на витамин B, който помага за подобряване на настроението и намаляване на стреса. Пълнозърнестите храни също са богати на фибри, които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и увеличаване на енергията. Изберете пълнозърнести продукти като пълнозърнест хляб, пълнозърнеста паста и пълнозърнест ориз.

3. Риба

Рибата е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на стреса и подобряване на настроението. Рибата също е добър източник на витамин D, който помага за подобряване на настроението и увеличаване на енергията. Изберете мазна риба като сьомга, скумрия и риба тон.

Има 15 храни, които могат да ви направят щастливи. Те включват ядки, пълнозърнести храни, бобови растения, риба, яйца, кисело мляко, зеленчуци, плодове, птиче месо, зехтин, кафе, чай, подправки, билки и гъби. Тези храни са богати на витамини, минерали и други хранителни вещества, които ви помагат да се чувствате здрави и щастливи. За да научите повече за ползите за здравето от тези храни, можетеCandida albicans naaиКакво да правим с остатъците от черен бобПрочети.

4. Бобови растения

Бобовите растения са отличен източник на фибри, които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и увеличаване на енергията. Те също са добър източник на витамин B, който помага за подобряване на настроението и намаляване на стреса. Изберете бобови култури като боб, грах и леща.

5. Плодове

Плодовете са отличен източник на витамин С, който помага за подобряване на настроението и намаляване на стреса. Плодовете също са добър източник на фибри, които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и увеличаване на енергията. Изберете плодове като ябълки, банани и горски плодове.

6. Зеленчуци

Зеленчуците са отличен източник на витамин А, който помага за подобряване на настроението и намаляване на стреса. Зеленчуците също са добър източник на фибри, които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и увеличаване на енергията. Изберете зеленчуци като броколи, моркови и спанак.

7. Пълномаслени млечни продукти

Пълномаслените млечни продукти са отличен източник на витамин D, който помага за подобряване на настроението и намаляване на стреса. Пълномаслените млечни продукти също са добър източник на калций, който помага за увеличаване на енергията. Изберете пълномаслени млечни продукти като кисело мляко, сирене и мляко.

8. Собственик

Яйцата са отличен източник на витамин B, който помага за подобряване на настроението и намаляване на стреса. Яйцата също са добър източник на протеини, които помагат за увеличаване на енергията. Изберете яйца като кокоши яйца, патешки яйца и гъши яйца.

Заключение

Здравословната диета, богата на плодове и зеленчуци, е свързана с това да се чувствате добре. Тези храни са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които помагат за намаляване на стреса и подобряване на настроението. Изберете храни като ядки, пълнозърнести храни, риба, бобови растения, плодове, зеленчуци, пълномаслени млечни продукти и яйца, за да подобрите настроението си.

ЧЗВ

  • Въпрос: Кои храни помагат за подобряване на настроението ви?
    О: Ядки, пълнозърнести храни, риба, бобови растения, плодове, зеленчуци, пълномаслени млечни продукти и яйца помагат за подобряване на настроението.
  • Въпрос: Кои хранителни вещества помагат за намаляване на стреса?
    О: Витамин Е, магнезий, омега-3 мастни киселини, витамин В, витамин D и витамин С помагат за намаляване на стреса.
  • Въпрос: Какви храни помагат за регулиране на нивата на кръвната захар?
    О: Ядките, пълнозърнестите храни, бобовите растения и плодовете помагат за регулиране на нивата на кръвната захар.

За повече информация относно здравословното хранене посетете следните уебсайтове:BZfE,DGEиBMEL.




За Мен

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.