Ин йога е бавна, релаксираща практика. Тези пози са едни от най-добрите начини да изпитате Ин Йога. Ето как да изпълнявате позите и следвайте някои съвети за безопасност, за да започнете.
Поза пеперуда е една от най-простите пози в Ин Йога. Започнете, като легнете по гръб и съберете краката си. Дръжте краката си на глезените и оставете коленете да паднат навън. Задръжте позата за няколко минути, като дишате дълбоко навътре и навън. Ако желаете, можете да поставите ръцете си на пода и да отпуснете раменете си.
Позата колене до гърди е друга проста поза от Ин йога. Започнете, като легнете по гръб и приведете коленете си към гърдите. Задръжте позата за няколко минути, като дишате дълбоко навътре и навън. Ако искате, можете да обвиете коленете си с ръце и да отпуснете раменете си.
Раменният мост е Ин йога поза, която разтяга мускулите на гърба. Започнете, като легнете по гръб и огънете коленете си. Повдигнете бедрата и поставете ръцете си на пода. Задръжте позата за няколко минути, като дишате дълбоко навътре и навън. Ако желаете, можете да поставите ръцете си на пода и да отпуснете раменете си.
Детската поза е Ин йога поза, която разтяга мускулите на гърба. Започнете, като легнете по гръб и огънете коленете си. Повдигнете бедрата и поставете ръцете си на пода. Задръжте позата за няколко минути, като дишате дълбоко навътре и навън. Ако желаете, можете да поставите ръцете си на пода и да отпуснете раменете си.
Страничното отваряне е ин йога поза, която разтяга страничните мускули. Започнете, като легнете настрани и изпънете краката си. Повдигнете горната си ръка и поставете долната си ръка на пода. Задръжте позата за няколко минути, като дишате дълбоко навътре и навън. Ако желаете, можете да поставите ръцете си на пода и да отпуснете раменете си.
Ин йога е чудесен начин да релаксирате и укрепите тялото и ума си. Ето 15 от най-добрите Ин йога пози, които ще ви помогнат да се отпуснете и да постигнете повече. 15 най-добри ин йога пози за релаксация и много повече , За какво е полезен L-глутаминът? и План за обучение на TUT .
Раменна стойка е Ин йога поза, която разтяга раменните мускули. Започнете, като легнете по гръб и огънете краката си. Повдигнете бедрата и поставете ръцете си на пода. Задръжте позата за няколко минути, като дишате дълбоко навътре и навън. Ако желаете, можете да поставите ръцете си на пода и да отпуснете раменете си.
Позата на змията е поза от Ин йога, която разтяга мускулите на гърба. Започнете, като легнете по гръб и огънете краката си. Повдигнете бедрата и поставете ръцете си на пода. Задръжте позата за няколко минути, като дишате дълбоко навътре и навън. Ако желаете, можете да поставите ръцете си на пода и да отпуснете раменете си.
Раменна стойка е Ин йога поза, която разтяга раменните мускули. Започнете, като легнете по гръб и огънете краката си. Повдигнете бедрата и поставете ръцете си на пода. Задръжте позата за няколко минути, като дишате дълбоко навътре и навън. Ако желаете, можете да поставите ръцете си на пода и да отпуснете раменете си.
Раменна стойка е Ин йога поза, която разтяга раменните мускули. Започнете, като легнете по гръб и огънете краката си. Повдигнете бедрата и поставете ръцете си на пода. Задръжте позата за няколко минути, като дишате дълбоко навътре и навън. Ако желаете, можете да поставите ръцете си на пода и да отпуснете раменете си.
Раменна стойка е Ин йога поза, която разтяга раменните мускули. Започнете, като легнете по гръб и огънете краката си. Повдигнете бедрата и поставете ръцете си на пода. Задръжте позата за няколко минути, като дишате дълбоко навътре и навън. Ако желаете, можете да поставите ръцете си на пода и да отпуснете раменете си.
Раменна стойка е Ин йога поза, която разтяга раменните мускули. Започнете, като легнете по гръб и огънете краката си. Повдигнете бедрата и поставете ръцете си на пода. Задръжте позата за няколко минути, като дишате дълбоко навътре и навън. Ако желаете, можете да поставите ръцете си на пода и да отпуснете раменете си.
Раменна стойка е Ин йога поза, която разтяга раменните мускули. Започнете, като легнете по гръб и огънете краката си. Повдигнете бедрата и поставете ръцете си на пода. Задръжте позата за няколко минути, като дишате дълбоко навътре и навън. Ако желаете, можете да поставите ръцете си на пода и да отпуснете раменете си.
Раменна стойка е Ин йога поза, която разтяга раменните мускули. Започнете, като легнете по гръб и огънете краката си. Повдигнете бедрата и поставете ръцете си на пода. Задръжте позата за няколко минути, като дишате дълбоко навътре и навън. Ако желаете, можете да поставите ръцете си на пода и да отпуснете раменете си.
Раменна стойка е Ин йога поза, която разтяга раменните мускули. Започнете, като легнете по гръб и огънете краката си. Повдигнете бедрата и поставете ръцете си на пода. Задръжте позата за няколко минути, като дишате дълбоко навътре и навън. Ако желаете, можете да поставите ръцете си на пода и да отпуснете раменете си.
Раменна стойка е Ин йога поза, която разтяга раменните мускули. Започнете, като легнете по гръб и огънете краката си. Повдигнете бедрата и поставете ръцете си на пода. Задръжте позата за няколко минути, като дишате дълбоко навътре и навън. Ако желаете, можете да поставите ръцете си на пода и да отпуснете раменете си.
Ин йога е прекрасен начин за релаксация и разтягане. Тези 15 пози са едни от най-добрите начини да изпитате Ин Йога. Обърнете внимание на тялото си, докато изпълнявате позите и спрете, ако почувствате болка. Ако искате да научите повече за Ин Йога, посетете yinyoga.com или yogajournal.com .
Ин йога е прекрасен начин за релаксация и разтягане. Тези 15 пози са едни от най-добрите начини да изпитате Ин Йога. Обърнете внимание на тялото си, докато изпълнявате позите и спрете, ако почувствате болка. Ако искате да научите повече за Ин Йога, посетете yinyoga.com или yogajournal.com .
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.