13 бързи упражнения за баланс за динамична стабилност

Балансът и координацията са важни умения, които са от съществено значение за здравословен и активен живот. Независимо дали тренирате с баба си или ходите на фитнес с приятеля си, тези упражнения за баланс осигуряват здрава основа за баланс и координация. Опитайте нашия 5-минутен тест за баланс, нашия тест за стабилност на ядрото или нашата рутинна програма за усъвършенствано оборудване.

5 минутен тест за баланс

5-минутният тест за баланс е лесен начин да проверите баланса си. Започнете, като стоите на един крак и се опитайте да стоите на един крак възможно най-дълго. Ако се чувствате колебливи, опитайте да подобрите баланса си, като протегнете ръцете си и държите тялото си изправено. Ако отново почувствате колебание, опитайте да подобрите баланса си, като движите тялото си напред и назад. Повторете това упражнение за всеки крак, като запишете колко време можете да стоите на всеки крак.

13 бързи упражнения за балансиране за динамична стабилност са чудесен начин да подобрите баланса на тялото си. С тези прости упражнения можете да укрепите мускулите си и да подобрите координацията си. Защо не опитате Роли на IT групата или какво можете да направите със стар спанак ?

Тест за стабилност на ядрото

Тестът за стабилност на ядрото е друг начин да проверите баланса си. Започнете, като легнете по гръб и се опитайте да задържите тялото си в права линия възможно най-дълго. Ако се чувствате колебливи, опитайте се да подобрите баланса си, като изпънете ръцете и краката си и държите тялото си изправено. Повторете това упражнение за всяка страна, като отбелязвате колко дълго можете да останете във всяка позиция.

Разширена рутина с оборудване

За напреднали упражнения за баланс може да се нуждаете от оборудване. Някои примери за оборудване, което можете да използвате, включват дъска за баланс, възглавница за баланс или топка за баланс. Започнете, като застанете на дъската за баланс и се опитайте да останете на дъската възможно най-дълго. Ако се чувствате колебливи, опитайте да подобрите баланса си, като протегнете ръцете си и държите тялото си изправено. Повторете това упражнение за всяка дъска за баланс, като запишете колко време можете да стоите на всяка дъска за баланс.

Заключение

Балансът и координацията са важни умения, които са от съществено значение за здравословен и активен живот. С тези 13 бързи упражнения за баланс можете да подобрите баланса и координацията си и да подобрите цялостната си физическа форма. Опитайте нашия 5-минутен тест за баланс, нашия тест за стабилност на ядрото или нашата рутинна програма за усъвършенствано оборудване, за да подобрите баланса си.

Можете да намерите повече информация за упражненията за баланс на WebMD и Много добре .

ЧЗВ

Q:Какво представляват упражненията за баланс?
A:Упражненията за баланс са упражнения, които помагат за подобряване на баланса и координацията. Можете да стоите на един крак, да стоите на дъска за балансиране или да правите напреднала рутина с оборудване.
Q:Как мога да подобря баланса си?
A:Можете да подобрите баланса си, като изпълнявате упражнения за баланс, като стоене на един крак, стоене на дъска за балансиране или извършване на усъвършенствана рутина с оборудване.
Q:Колко време трябва да стоя на един крак?
A:Трябва да се опитате да стоите на един крак възможно най-дълго. Ако се чувствате колебливи, опитайте да подобрите баланса си, като протегнете ръцете си и държите тялото си изправено.