10 упражнения с йога топката за здраво ядро

Вашият Хороскоп За Утре

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Да Знам

10 упражнения с йога топка за здраво ядро ​​са чудесен начин да подобрите силата и баланса на тялото си. Тези упражнения ще ви помогнат да укрепите сърцевината си и да тонизирате коремните мускули. С малко търпение и постоянство можете да укрепите тялото си и да подобрите здравето си. За да ви помогнем да укрепите ядрото си, ние ви препоръчваме: Използване на кокосово масло като лубрикант и за да сте наясно дали движенията на червата ви са нормални .

Съдържание

• Съдържание
• Ползи от тренировките с йога топка
• 10 най-добри йога упражнения с топка
• ЧЗВ за тренировки с йога с топка
• Заключение
• Таблица

Топката за йога е прекрасен инструмент за упражнения, който може да ви помогне да укрепите сърцевината си и да подобрите баланса си. Това е прост и ефективен начин да укрепите мускулите си и да подобрите гъвкавостта си. В тази статия ще научите за предимствата на тренировките с йога топка и как да правите 10-те най-добри упражнения правилно.

Съдържание

• Ползи от тренировките с йога топка
• 10 най-добри йога упражнения с топка
• ЧЗВ за тренировки с йога с топка

Ползи от тренировките с йога топка

Тренировката с йога топката предлага много предимства. Може да ви помогне да укрепите сърцевината си, да подобрите баланса си и да увеличите гъвкавостта си. Освен това може да помогне за укрепване на мускулите и подобряване на стойката ви. В допълнение, упражненията с йога топката могат да ви помогнат да разтегнете мускулите си и да подобрите гъвкавостта си.

10 най-добри йога упражнения с топка

Ето 10 прости и ефективни упражнения с йога топка, които могат да ви помогнат да укрепите сърцевината си и да подобрите баланса си:

• Клекове:Започнете в изправено положение с гръб към йога топката. Свийте коленете си и спуснете дупето надолу, докато топката е под бедрата ви. Задръжте позицията за 10 секунди и след това се върнете в изходна позиция.
• мост:Легнете по гръб и поставете краката си върху топката за йога. Повдигнете задните части и задръжте позицията за 10 секунди. След това спуснете дупето и се върнете в изходна позиция.
• Странична поза:Легнете на една страна и поставете краката си върху топката за йога. Повдигнете горната част на тялото и задръжте позицията за 10 секунди. След това спуснете горната част на тялото и се върнете в изходна позиция.
• Разширение на гърба:Легнете по гръб и поставете краката си върху топката за йога. Повдигнете горната част на тялото и задръжте позицията за 10 секунди. След това спуснете горната част на тялото и се върнете в изходна позиция.
• Клекове със странични преси:Започнете в изправено положение с гръб към йога топката. Свийте коленете си и спуснете дупето надолу, докато топката е под бедрата ви. След това натиснете топката наляво и надясно и задръжте позицията за 10 секунди. След това се върнете в изходна позиция.
• Клекове със странични преси:Започнете в изправено положение с гръб към йога топката. Свийте коленете си и спуснете дупето надолу, докато топката е под бедрата ви. След това натиснете топката нагоре и задръжте позицията за 10 секунди. След това се върнете в изходна позиция.
• Клекове със странични преси:Започнете в изправено положение с гръб към йога топката. Свийте коленете си и спуснете дупето надолу, докато топката е под бедрата ви. След това натиснете топката надолу и задръжте позицията за 10 секунди. След това се върнете в изходна позиция.
• Клекове със странични преси:Започнете в изправено положение с гръб към йога топката. Свийте коленете си и спуснете дупето надолу, докато топката е под бедрата ви. След това натиснете топката напред и задръжте позицията за 10 секунди. След това се върнете в изходна позиция.
• Клекове със странични преси:Започнете в изправено положение с гръб към йога топката. Свийте коленете си и спуснете дупето надолу, докато топката е под бедрата ви. След това натиснете топката назад и задръжте позицията за 10 секунди. След това се върнете в изходна позиция.
• Клекове със странични преси:Започнете в изправено положение с гръб към йога топката. Свийте коленете си и спуснете дупето надолу, докато топката е под бедрата ви. След това натиснете топката нагоре и надолу и задръжте позицията за 10 секунди. След това се върнете в изходна позиция.

ЧЗВ за тренировки с йога с топка

• Въпрос: Колко често трябва да използвам йога топката?
  О: Най-добре е да използвате йога топката поне 3-4 пъти седмично за най-добри резултати.
• Въпрос: Колко време трябва да правя упражненията с йога топка?
  О: Най-добре е да правите упражненията по 10-15 минути на ден.
• Въпрос: Как мога да подобря баланса си?
  О: Тренировката с йога топка е чудесен начин да подобрите баланса си. Опитайте се да правите горните упражнения редовно, за да получите най-добри резултати.

Заключение

Тренировката с йога топка е прост и ефективен начин да укрепите сърцевината си и да подобрите баланса си. Може да ви помогне да укрепите мускулите си и да подобрите гъвкавостта си. Опитайте се да правите горните 10 упражнения редовно за най-добри резултати. За повече информация относно тренировките с йога топка посетете Йога вестник и Много добре пасва .

Таблица